Přípravy na projekt

 Aneb zítra začínám(e)

Krásné pondělí,

někteří z Vás již vědí, že se od zítra začínám stravovat podle stravovacího plánu, sestaveného na míru, výživovou poradkyní paní Miroslavou Čápovou - Turkovou. Každý den budete moci sledovat můj jídelníček zde na blogu a inspirovat se.

   Protože už jsem konečně zjistila, že krátkodobé diety jsou k ničemu, rozhodla jsem se celkově změnit svůj životní styl. Kdo mě zná déle ví, že jsem o prázdninách už v podobném projektu bylaprojektu byla,  k nahlédnutí zde . Tentokrát mám ale nad sebou dohled a věřím, že se dílo podaří:-).
   Důvod, proč začínám od znova je ten, že jsem nespokojená se svým nevyváženým jídelníčkem. Jím ve spěchu, nebo se odpoledne odbydu polévkou a pak už zapomínám jíst a nebo naopak jím jednou denně - pořád. Se svým problémem se svojí neschopností jsem se svěřila kamarádce, která mi dala kontakt právě na paní Mirku. Jsem ráda, že mi sestavila jen plán a ne jídelníček. Víte, nesnáším, když mi někdo něco diktuje:"Teď sníš jablko a pak půlku mrkve" brrrrrrrr! Pokud to máte také tak, ráda Vám dám kontakt.
   Co se týče pohybové aktivity, stáhla jsem si třiceti denní cvičení s Jill, budu chodit na svižné dlouhé procházky s kočárkem(jako dosud), občas si zajdu zacvičit k bráchovi do Oasis city na Václavské náměstí  a plánuji si koupit domů rotoped. Kdybyste věděli o někom, kdo ho prodává, dejte mi vědět:-).


No a abych ráno nemusela ještě před snídaní letět "pro chleba" udělala jsem si nákup už dneska.

pozn.pro Anonyma z předminulého článku. Na jídlo zbylo ;-)

1) Tyčinky MAXI NUTA, obsahují jen ty nejlepší ingredience. Neobsahují konzervanty ani umělé příchutě. Oříškové tyčinky mi nikdy moc nechutnaly, ale tyhle jsou famózní. Protože mám hodně nízký tlak a často se mi motá hlava, budu je jíst na sváču vždy po sportu. Seženete je v supermarketech za 14kč a na e-shopu, který se připravuje pak okolo 8kč. Více se o nich dozvíte na www.rupa.cz

2) Eidam jen s 20ti% tuku je to pravé pro mě.

3) Krůtí prsní řízky, kuřecí skelety a krůtí šunku nejvyšší jakosti snad ani nemusím představovat:-)

4) Dýně Hokkaido se bude hodit do receptu, který jsem našla s kuřecími prsíčky

5) Vícezrnný chléb je základ

6) blanšírované mandle (nesolené)

7) Cottage sýr mi nikdy nechutnal, uvidíme, jak mi zachutná pažitkový:-)

8) Ovoce musím mít. Ananas a kiwi miluji. Banány budou spíš pro Sárinku a citróny si budu mačkat každé ráno do teplé vody. Jablka a pomeranče jsem doma měla:-))

9) Surimi tyčinky sice nejsou pravé krabí, ale "dieta"je povoluje:-)

10) Olomoucké tvarůžky miluji:-) Obsahují téměř jen bílkoviny

11) Activia jogurty budu střídat s Hollandií

12) Podmáslí a Kefír si budu s sebou nosit na svačinku, když budu v poklusu:-)


Zeleninu, kuskus, ovesné vločky, aminokyseliny, bulgur, sojové maso, šmakouna, celozrnné těstoviny, tvaroh atd. doma mám stabilně :-)


A abych nezapomněla, nemám doma váhu, zbytečně by mě stresovala, ale pro kontrolu se přeci jen budu vážit a měřit jednou měsíčně. Naposledy jsem se vážila včera u tchyně. Takže moje míry:

výška: 156,5cm
váha: 52,6kg
míry: 89-65-86cm

Zítra se budete moci těšit na první "deníkový" příspěvek s jídelníčkem a na report z dnešních nákupů v Dm :-)